در زندگی یک فرد ، یک "بحران مالی شخصی" ممکن است رخ دهد ، زمانی که شما مجبور باشید به معنای واقعی کلمه هر سکه را حساب کنید. و گاهی اوقات اتفاق می افتد که توانایی پرداخت بیش از 50 روبل در روز برای غذا را ندارید. کاملاً ممکن است مدتی در چنین حالت اقتصادی زندگی کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مطمئناً ، در شرایط سخت مالی باید تنوع منو و غذاهای لذیذ را فراموش کنید. چنین غذایی را می توان با کشش بزرگ نیز سالم نامید ، اما هنوز هم می توان 50 روبل در روز خورد.
گام 2
اگر رسیدهای نقدی به زودی برنامه ریزی شود و فقط لازم است که 1-2 روز در این حالت نگه دارید ، منطقی است که این را بهانه ای برای تنظیم روزه داری برای خود در نظر بگیرید ، که برای شکل مفید است و نخواهد بود صدمه زدن به سلامتی. بنابراین ، با پرداخت 50 روبل ، می توانید برای خود یک لیتر شیر ، کفیر یا ماست آشامیدنی ارزان بخرید و آن را به 5 وعده تقسیم کنید و آنها را در طول روز بنوشید. یا یک کیلوگرم سیب ، موز یا خیار بخرید (در صورت تمایل می توانید این محصولات را با تخفیف پیدا کنید).
مرحله 3
اگر در چارچوب بودجه ناچیز لازم باشد که یک هفته یا حتی بیشتر از این زمان صرف کنید ، باید رویکرد جدی تری برای برنامه ریزی رژیم خود انتخاب کنید. البته بهترین گزینه این است که مقدار کمی داشته باشید که باید در چند روز مشخص توزیع شود. در این صورت ، می توانید برای این دوره روی منو فکر کرده و سهام کمی از محصولات لازم را خریداری کنید.
مرحله 4
بسیار دشوارتر است اگر مجبور شوید برنامه غذایی خود را بر اساس مقدار 50 روبل تنظیم کنید. در یک روز. در این حالت ، صرفه جویی در آن بسیار دشوار است و به دست آوردن سهام محصولات تقریباً غیرممکن است.
مرحله 5
در هر صورت ، ابتدا باید سهام موجود در خانه را حسابرسی کنید. اگر قند ، نمک ، چای یا قهوه دارید ، حداقل مقدار کمی غلات ، ماکارونی و سبزیجات دارید ، برنامه ریزی برای رژیم غذایی بسیار آسان تر می شود. اگر تدارکاتی وجود نداشته باشد ، به احتمال زیاد با داشتن 50 روبل در روز ، باید در یک روز فقط یک وعده و 1-2 وعده غذا را محدود کنید. در هر صورت ، غذاهای خاصی وجود دارد که اگر بودجه کمی داشته باشید به شما کمک می کند.
مرحله 6
به عنوان مثال هویج و پیاز ارزان هستند ، اما بو دادن آن می تواند برنج ، گندم سیاه یا ماکارونی ساده آب پز شده را نه تنها مقوی ، بلکه واقعاً خوشمزه کند. خرید 2 هویج متوسط و چند پیاز حدود 15 روبل برای شما هزینه دارد. می توانید برای آنها یک بسته ماکارونی ، یک بسته برنج یا گندم سیاه (حدود 20-30 روبل) و یک بسته مارگارین (حدود 10 روبل) بخرید - و برای چند روز غذا به خودتان می دهید.
مرحله 7
تخم مرغ تا حدودی گران تر است ، اما همچنین به عنوان یک محصول فوق العاده "نجات دهنده" نیز خدمت می کند. حاوی مقدار زیادی پروتئین ، آنها کاملاً قادر به جایگزینی گوشت برای مدتی هستند. با صرف دوازده تخم مرغ (حدود 40 روبل) ، در روز اول ، می توانید خرید خود را به چند بسته رشته فرنگی فوری محدود کنید (اگر تخم مرغ را خرد کنید ، یک غذای کاملاً راضی کننده و خوشمزه دریافت می کنید) ، اما در چند روز آینده می توانید خود را ناز کنید ، به عنوان مثال ، یک املت با ماکارونی (حدود 20 روبل برای نیم لیتر شیر و 20 روبل دیگر برای یک بسته ماکارونی نیاز دارید) یا کروتون (شما باید شیر را با نان بخرید یا رول)
مرحله 8
یک راه حل خوب می تواند خرید برخی از سیب زمینی ها باشد ، مخصوصاً اگر ترشی مخصوص خود را داشته باشید. اما حتی اگر آنها در آنجا نباشند ، سیب زمینی های مغذی پخته شده در انواع مختلف (سرخ شده ، خورشتی ، له شده ، آب پز ، سرخ شده با تخم مرغ یا املت ، به صورت پنکیك یا كتلت سیب زمینی) منو را متنوع كرده و گرسنه نخواهند ماند.
